partenaires |
ARTHROSE L’arthrose est une maladie provoquée par l’usure du cartilage. Toutes les articulations peuvent être touchées, mais ce sont principalement les genoux, les hanches, les doigts qui sont atteints. Moins souvent, elle se manifeste au niveau des coudes, de l’épaule et de la cheville. Le risque d’avoir de l’arthrose augmente avec l’âge. Le cartilage abîmé ne se régénère pas ce qui peut provoquer une usure et une déformation des os. Des profilérations osseuses peuvent se développer et des kystes se former. On ne guérit pas de l’arthrose, mais on peut soulager la douleur. Par les conseils de votre médecin, vous pourrez vous soigner par : - chirurgie - médecine alternative - kinésithérapeute - médicaments INSOMNIE Le sommeil des lié à un comportement au moment du coucher. Pour éviter l’insomnie, quelques conseils simples sont à suivre : - éviter les excitants tels que café,thé vitamines … - éviter aussi, les repas copieux arrosés d’alcool mais préférer les repas légers - ne pas pratiquer un sport le soir ne pas prendre un bain chaud avant le coucher - ne pas regarder la tv dans son lit - bien aérer la chambre et ne pas la surchauffer - essayer de trouver son rythme de sommeil et le respecter La fatigue est une pathologie courante. Elle est généralement provoquée par le stress, une dépression, les soucis, une mauvaise alimentation, une maladie. Si vous ressentez une fatigue persistante, il vaut mieux consulter votre médecin. OSTEOPOROSE L’ostéoporose est une grande fragilité des os qui deviennent poreux, ce qui augmente le risque de fractures. La maladie se déclare chez la femme après la ménopause et chez l’homme après 70 ans. L’ostéoporose devient plus intense avec le temps, l’âge et aussi par une carence en calcium et vitamine D. Il est recommandé de faire beaucoup d’excercices, de sports, de marches… ce qui ralentit la maladie et donne une souplesse au corps (voir rubrique “sport - bien-être”). Il est aussi important de faire, suivant conseil médical à partir de 50 ans, une densitométrie osseuse tous les 4 à 5 ans, et prendre régulièrement calcium et vitamine D. CHOLESTEROL Il faut distinguer le bon et mauvais cholestérol. Le bon cholestérol est important et nécessaire pour la santé. Il nettoie les artères de toutes les mauvaises graisses. On le trouve pricipalement dans les huiles d’olives, de colza, amandes, noix, noisettes. Le mauvais cholestérol est principalement dû à une alimentation trop riche en mauvaise graisse. Il est néfaste pour la santé des artères et du coeur. Beaucoup de problèmes cardio-vaculaires sont dus à une hypercholestérolémies. Il est conseillé de manger beaucoup de fruits et légumes, employer de l’ huile d’olives pour cuisiner et éviter les charcuteries, viandes grasses, chips, beurre, pâtisseries et tous les sucres. A ne pas oublier : exercices - sports le plus possible. |
